SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [...] który obrócę w 40 sekund jest przyjazną perspektywą. Jednak mam wątpliwości czy nie nabiorę tłuszczu zamiast porządnej masy. Zaorientowałem się na forum, że potrzebuję treningu na masę na siłowni. Nie bardzo lubię siłownię ale jak mus to mus. Pytanie właściwe: Co ja właściwie mam robić na tej siłowni? Zwykły trening na masę wygląda ok, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2014-11-30 14:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze nie potrzebuje niczyjej pomocy i do wszystkiego chcialem dojsc sam, jednak teraz potrzebuje kilku porad. Od pewnego czasu doluje mnie brzuch i piersi. mimo wielu treningow areobowych, basenu i treningow na rzezbe nie moge sobie z nimi poradzic. Mam do was specjalistow kilka pytan. jak pozbyc sie tej tkanki widocznej na zalaczonych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-08-06 14:16:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia & siatkówka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kupiłem sobie już wcześniej odżywki (kreatyna 200 tab., 2 kg gainera i 1,5 kg białka)i nie wiem jak mam je brać. Może mi ktoś napisze jak to brać w jakich ilościach i czy po treningu siatkówki też brac odżywki. Trening siatki mam we wtorek, czwartek i piątek, a siłke poniedziałek, środa, piątek. Głównie chodzi mi o przyrost masy i siły. Może mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9157 Data: 2005-01-01 18:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 183 cm wzrostu i 71kg wagi. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Kupiłem sobie już 1kg ovopolu, 2kg mass xxl z Treca i BCAA 120 kaps. Treca. Rozpisałem sobie przykładowy cykl treningu. Napiszcie co o nim sądzicie i ewentualnie skorygujcie. Z góry dzięki. PONIEDZIAŁEK Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na prostej 12,10,8,6 powt. 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2003-12-10 20:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę+...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zawsze ciekawiła mnie jedna rzecz. Jeżeli mamy dietę na masę i dodatni bilans kaloryczny powiedzmy +500 kalorii i do tego trening- i tutaj przytoczę kilka wariantów: - trening na rzeźbę; - trening na siłę, np. HIT; to w jaki sposób zmieni się nasza sylwetka w obu tych przypadkach? Czy zdobędziemy mięśnie, czy sie otłuścimy, bo jak wiadomo nadmiar [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2005-08-11 15:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Mariusz i jest to mój pierwszy temat a zarazem post na tym forum dlatego serdecznie witam i proszę o wyrozumiałość. I pytanie do was. Chciałbym zacząć trening na masę. Dotychczas były to treningi ogólne. Wyciskanie,rozpiętki, pompki, brzuszki, ćwiczenia na atlasie. Chciałbym powiedzieć do czego chcę dążyć bo chyba to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2011-02-21 22:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MANGO I INNE MAGICZNE GADŻETY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha i mam i mase i kaloryfer ;) wiem ze to nie możliwe itp...ale co sądzicie? P.S jesli chodzi o brzuch Abs2 można robić 3 dni w tyg?? dużo osób twierdzi że nie bo to trening opracowany pod 4 dni a ja nie mam opcji cwiczyc 4 dni w tyg ;/ i gdy ma się trening na mase i osiągnęło się coi się chciało itp...i chciałbym zrobić za***isty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2010-07-06 11:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy,redukcja tlusczu i rzezba.Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy.Mam 21lat 178cm wzrostu i waze 82kg.Trenuje na silowni od roku.Na poczatku skorzystalem z planu treningowego kolegi i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-01-10 17:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ogólna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapki z szynką z indyka + ser zółty ( ciepmne pieczywo ) posiłkiem po szkolnym mniejwiecej 15-16 Jest makaron z jajkiem/ rybą / ( mozecie cos doradzić ) nastepnie jest trening (bieg /siłownia /basen) PO takim czynnym treningu uzupelniam ww bananem lub odrzywką typu gainer po powrocie do chaty szamam ryż z piersiami z kurczaka nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2009-10-01 22:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silne, nie za duże nogi:))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogę jej ruszyć:((( Dodam jeszcze , że moje nogi rosną po prostu na rozmiar, nie mają przy tam jakiegoś specjalnego kształtu - noga wygląda jak duża syra u rolnika;)) Mój trening na uda jest już naprawdę na maxa okrojony, ostatnio wygląda mniej więcej tak(oczywiście wykonywany raz w tygodniu): Przysiady progresja 12 , 10 ,8 ,6 Uginania leżąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 2004-01-10 11:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase (6-dniowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wzrost-172 Waga-80 Wiek-17 Staż na siłowni - 26 miesiecy Dieta-5-6 posiłków Trenuje ok 2 lat , trening zmieniam co jakis czas jednak ciagle dostaje sprzeczne informacje od rożnych ludzi co do ułorzenia mojego treningu . Moj obecny trening wygląda tak : Pn:klatka wt:plecy sr:nogi+barki czw:aeroby(ok.1h) pt:klata+biceps sob:plecy+triceps Trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2012-11-25 15:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja- korekta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tuz przed rozpoczeciem cyklu kreatynowego. Moj cel: wzrost masy miesniowej, chec przystapienia do cyklu kreatynowego(kreatyna+aminokwasy) Dieta zbilansowana. Rodzaj treningu na silowni: FBW 3 dni w tyg. Wczesniej uprawiane sproty (biegi, interwaly na rowerze stacjonarnym) niestety przyszedl "dziadek mroz" i moje mozliwosci wygasly wiec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2012-02-21 15:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw Dorian Yates

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brałem supli ale bez glowy. teraz biore nox pump doriana i białko whey dymitaze. efekt noxa czuje super ale jakos nie przytyłem aż tak,tyle że sie wyrzeźbiłem trochę(w sumie trening na rzeźbe robiłem i sporo rowerku było). Chciałbym zachowując rzeźbę(lub jeszcze wiecej spalic tłuszczyku) nabrać jeszcze około 10kg beztłuszczowej masy mieśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-10-07 19:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zażywać te odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, właśnie zakupiłem pare supli i chciałbym dokładnie wiedzieć jak byłoby najlepiej je brać. Dodam, że trening przeplatam z bieganiem co 2 dzień. Teraz trening na mase, ale bieganiem musze troche kondycje podciągnąć bo jest w strasznym stanie(była jakies 3 tygodnie temu). Zostało mi troche Animal Paka i 3/4 Animal Nitro. Teraz zakupiłem storma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-06-06 13:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase do Oceny - Pilnie PROSZĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wymyśliłem sobie taki trening na masę .Ćwiczę od około 36 miesięcy z małymi przerwami i od jakiś 20 nie widać efektów ani siły ani masy . Nie wiem w jaki sposób mam już ćwiczyc myślę ze w was jedna nadzieja a wiec kupiłem 2 kg białka WPC 80 OSTROWI i STECKA ANIMALA. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka Ławeczka płaska 1x16rozgrzewka:1x12 1x10 1x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-10-04 19:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka/worek/basen = zero masy? 100% sprawności?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] puźniej zainteresowałem się tym trochę bardziej i ćwiczyłem regularnie z planem i z jakimiś podstawowymi zasadami odzywiania, ale to było oczywiście za mało więc zacząłem treningi na siłce... Pierwsze 2 miechy przebiiegły git (choć przyrosty są niezauważalne gołym okiem :D ), ale najważniejsze, że samopoczucie jest w dobrej formie :) ale to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-01-16 08:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłownia,kolarstwo,bieganie do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, chciałbym usłyszeć opinie na temat mojego planu treningowego: 1. Poniedziałek Bieganie 45-60 minut sprint-trucht i tak na zmianę 2. Wtorek Plecy + przedramię + kaptury Podciąganie na drążku nad chwyt 4serie max Przyciąganie hantli do klatki 15/15/15/15 Przenoszenie hantli za głowę 12/12/12/12 Szurgusy 35/40/45/50/50 Zginanie nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2013-06-05 20:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Insanity (HIIT) jednocześnie z siłownią

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Forumowicze, Obecnie jestem po pięciomiesięcznym treningu na masę. Masy trochę przybyło i nadszedł ten moment, w którym chcę zmienić trening. Postanowiłam rozpocząć trening Insanity. To trening o wysokiej intensywności, aerobowy, którym chcę się wyrzeźbić, podnieść wydolność i koordynację (tego mi brakuje). Robi się go 6 dni w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2013-03-05 10:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BF > 20 a trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to 2 x w tygodniu piłka - 1 raz liga 90minut na weekendzie + 50 minut ze zmianami liga szóstek na orliku w środku tygodnia... siłowni na razie nie wliczam bo ostatnio treningi nie są systematyczne... ale pora to zmienić! Mimo to od pewnego czasu powoli rośnie opona na brzuchu (widocznie metabolizm trochę zwolnił, albo śmieciowe jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2014-11-18 23:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę po redukcji. Waga 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem na redukcji (waga 93 kg). Z wagą chce zejść do 90 kg, po czym wejść ponownie na masę. Trening na siłowni będę robił 3 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu trening aerobowy 30 minut przy pulsie około 140. Oto ułożona przeze mnie dieta: I posiłek 7:30 • Płatki owsiane 100g • 3 Jaja kurze całe 180g • Mleko łaciate 200 ml B: 30 T: 19 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2012-05-05 15:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)